Taky jste se opět neudrželi a vánočních dobrot si užili víc, než jste měli v úmyslu? Ambici vidět zlaté prasátko postrádali? Pár nechtěných kil tudíž nabrali? A víte co? To patříme k těm šťastnějším na planetě! To je důležité si uvědomit. Že to máme ve svých rukou a kdykoliv si libovolně přibereme.
A když na nás přijde tendence se s kily (hned počátkem nového roku!) jednou pro vždy vypořádat, můžeme. No není to paráda? Klidně zahájíme očistnou kúru, zdravý detox nebo rovnou tu nejpřísnější dietu. Jak je libo. Ale jelikož to vše podstupujeme dobrovolně, pojďme dalších kroky raději společně promyslet. Nehubněme bez rozmyslu – bez něj jsme přece přibrali!
Určitě se shodneme, že žádný extrém tělu nesvědčí, a tak zapomeňme na hladovku. Stejně bychom ji (jako vždy) nevydrželi a skončilo by to jen dalším přejídáním se.
Je ale možnost nehladovět, a přesto dál nepřibírat. Stravujeme-li se zkrátka zdravě a střídmě. Že se to řekne? Jde jen o start, žaludek se brzy přizpůsobí objemu dodávané potravy a bude mu stačit míň. A nám? Jak na mlsnou?
Co takhle smoothie?
Zeleninové a ovocné koktejly můžou být skvělými pomocníky v období naší povánoční očisty. Možná budete překvapeni, jak vás taková sklenice, například čerstvé mrkvovo-celerové šťávy, zasytí.
Řapíkatý celer
- Zdroj vitamínů a minerálů (A, B, C, E, draslík, fosfor, hořčík…)
- Působí na poruchy zažívání
- Upravuje krevní tlak i hladinu cukru v krvi
- Má antioxidační účinky
- Je protizánětlivý, výtečný na potíže s močovými cestami
- Pomocník proti depresi a úzkostem
- Pomáhá ulevit při refluxu i pálení žáhy
- Poslouží jako afrodiziakum
- A to neméně důležité – pomáhá při cíleném hubnutí!
Okurka
- Zdroj vitamínů a minerálů (A, B, C, draslík, vápník, fosfor, železo, hořčík)
- Dostatečně hydratuje
- Zlepšuje trávení (obsahuje vlákninu), pomáhá při zácpě
- Snižuje cholesterol
- Ochraňuje nervy, srdce a zlepšuje paměť
- Brání předčasnému stárnutí buněk, a tím chrání naši kůži
- Má antioxidační účinky
- Pomáhají udržet svěží dech
- V zelené slupce bio okurky jsou navíc další minerály a vitamíny
Jablko
- Zdroj vitamínu C a dalších látek nezbytných pro tělo (železo, hořčík, zinek, měď, křemík, draslík, jód, kyselina listová…)
- Pomůže při chuti na sladké, dokáže zasytit
- Má antioxidační účinky
- Posiluje imunitní systém
- Působí proti zácpě
- Dokáže snížit hladinu glukózy v krvi
- Působí preventivně proti cukrovce
- Chrání srdce a cévy
- Pomáhá v prevenci proti rakovině
- Snižuje tvorbu kyseliny močové, tudíž působí proti vzniku dny
- Podporuje zdravý spánek
- Zpomaluje procesy stárnutí, má schopnost regenerovat tělo
Mrkev
- Zdrojem beta-karotenů a vlákniny
- Má antioxidační účinky
- Zdroj vitamínů (A, C, B8, draslík, železo, měď, mangan, kyselina listová…)
- Posiluje imunitu
- Snižuje cholesterol
- Působí preventivně proti infarktu, rakovině
- Zlepšuje zrak
- Snižuje příznaky stárnutí
- Zlepšuje trávení a zažívání
- Příznivě ovlivňuje zdraví pokožky
- Pomáhá při zácpě a chrání tlusté střevo
- Urychluje hojení ran
Zázvor
- Zdroj vitamínů (A, B, C, E a mnoha minerálů)
- Má antibakteriální a protizánětlivé účinky
- Zlepšuje trávení, působí proti pálení žáhy, pomáhá při žaludečních nevolnostech a plynatosti
- Ulevuje při nachlazení i chřipce, slouží i jako prevence
- Snižuje srážlivost krve
- Podporuje krevní oběh, prohřívá celé tělo
- Má antioxidační účinky
- Zmírňuje křeče po námaze
- Pomáhá při migrénách
- Příznivě působí na cévy, snižuje riziko infarktu
Pomeranč
- Přispívá k pomalejšímu stárnutí buněk
- Zdroj mnoha vitamínů a minerálů (B, C, draslík, vápník, měď, kyselina listová…)
- Působí preventivně proti rakovině
- Posiluje imunitní systém
- Podporuje krevní oběh
- Zpomaluje stárnutí buněk
(Citrusy nejsou vhodné pro nastávající maminky a nemocné s kýlou a refluxní chorobou jícnu)
Zmíněné ingredience (i různé jiné) volíme podle chuti a fantazie, anebo aktuální léčivé potřeby. Vše rozmixujeme, scedíme, dochutíme vymačkanou limetkou či plátkem pomeranče – zkrátka zcela dle libosti. Dobrou chuť a na zdraví!
