Kyselina listová má v organismu nezastupitelnou funkci při tvorbě nukleových kyselin, které nesou informace pro normální průběh všech životních procesů. Kyselina listová je také nezbytná pro metabolismus bílkovin, pro tvorbu červených krvinek a k buněčnému dělení.
Dostatečný příjem kyseliny listové je důležitý zejména v době těhotenství a kojení, kdy se tato látka podílí na zdravém růstu a vývoji plodu, a tím se předchází vrozeným vadám dětí. Doporučuje se zvýšit denní příjem kyseliny listové při plánovaném těhotenství ještě před samotným otěhotněním.
Zvýšenou potřebu kyseliny listové mají zejména ženy dlouhodobě užívající hormonální antikoncepci, lidé s chorobami trávicího traktu, alkoholici a lidé užívající drogy.
Nedostatek kyseliny listové se projevuje chudokrevností, ekzémy, zpomalením růstu, záněty zažívacího traktu či poruchami vstřebávání živin. Její předávkování prakticky nehrozí.
Vitamín B12 je úzce spojený s metabolismem kyseliny listové a společně přispívají k normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Kyselina listová a její deriváty se vyskytují v potravinách rostlinného (špenát, brokolice, okurky, květák) i živočišného (vnitřnosti – játra, žloutek) původu. Při zpracování a skladování však dochází k velkým ztrátám. Proto je vhodné ji doplnit potravinovým doplňkem, např. ve formě tablet. Aby účinnost byla optimální, doporučuje se užít asi hodinu před jídlem.
Společnost NATURVITA, a.s. vyrábí dva druhy doplňků stravy s obsahem 400 mikrogramů kyseliny listové v tabletě: Kyselina listová Forte/60 tbl (vhodná i pro vegany) a Kyselina listová Super/60 tbl. Jsou k dostání v lékárnách za příznivou cenu. O jejich oblíbenosti svědčí bezmála pět tisíc spokojených uživatelů měsíčně.
