Spánek nás provází po celý život a významně ovlivňuje naše rozpoložení, výkon a celkový zdravotní stav. Zřejmě každý z nás dobře ví, jak se cítíme, pokud se vyspíme jen krátce, nemůžeme usnout, probouzíme se několikrát za noc, a jak vypadá posléze celý následující den: jsme malátní, utrápení, zpomalení, málo výkonní, mnohdy bez nálady…
Spánek – to je především regenerace organismu. Během spánku se snižuje krevní tlak a tělesná teplota, zpomaluje se dýchání, regenerují se mozkové buňky, obnovují se tkáně. Prospíme zhruba třetinu života a průměrná doba spánku u dospělého člověka je 7–8 hodin. Novorozenci spí v průměru 14–17 hodin denně, poté se potřeba spánku s věkem postupně snižuje. Předškoláci by měli spát minimálně 10 hodin, školáci do 12 let minimálně 9 hodin a starší školáci a adolescenti minimálně 8 hodin. Na to rodiče nezřídka zapomínají a nechávají děti večer dlouho u počítače. To pak samozřejmě může mít následky v souvislosti s duševním vývojem i intelektem dětí a dospívajících. Spánek se zhoršuje zejména po 50. roce života, což souvisí se stárnutím, zvýšeným výskytem onemocnění spojených s bolestí, hormonálními změnami, klimakteriem a také poklesem tvorby spánkového hormonu melatoninu. Poruchy spánku trápí ženy 2x častěji než muže, ve věku nad 60 let mívá potíže se spánkem více než 50 % lidí. Dlouhodobé problémy se spánkem mohou vést ke zhoršení celkového zdravotního stavu u chronických, civilizačních onemocnění, duševním poruchám, psychickým potížím, halucinacím, zhoršení myšlení a zraku, k Alzheimerově nemoci, demenci či obezitě. Pokud máte potíže se spánkem během noci či s usínáním, proveďte si test níže, abyste se zamysleli nad tím, co můžete udělat pro to, abyste spali lépe, byli svěží a plní energie.
TIPY PRO LEPŠÍ SPÁNEK:
VYSOCE ÚČINNÉ PŘÍRODNÍ PROSTŘEDKY:
