Všichni, kteří pilates znají, vědí, že nejdůležitější bod cvičení představuje pevné propojení těla a mysli. Při každém pohybu je potřebné soustředění a vědomé pracování s tělem a způsobem jeho pohybu. Při pilatesu se posilují hlavně hluboké stabilizační svaly těla a to pomocí pohybů, které k odporu využívají pouze sílu gravitace, vlastní hmotnost a některé speciální pomůcky. Trénink tak zdokonaluje vnímaní pohybů těla, celkovou koordinaci a fyzickou kondici.
Cvičení pilatesu lze doporučit téměř každému. Zvládnou ho lidé ve vyšším věku, s výraznější nadváhou i v rámci rehabilitace těla. Užívají si ho nastávající maminky a hodí se také pro jejich ratolesti. Je skvělý pro všechny, kteří si chtějí zpevnit břišní svalstvo a zvětšit oporu páteře – měli by ho cvičit i ti, kteří mají chronické bolesti zad. Také je vhodný pro organismus, který je jednostranně namáhán nebo naopak poměrně mnoho času tráví sezením u počítače.
